글쓰기 몰입을 방해하는 인지 과부하, Cognity로 해결하세요

📝 논문이 안 써져요?

글을 쓰기 위해 하얀 화면 앞에 앉으면, 커서가 깜빡이는 빈 공간을 보며 생각에 잠깁니다. "도대체 뭘 써야 하지?" 수많은 아이디어가 머릿속을 맴돌지만, 결국 한 문장도 시작하지 못하고 멍하니 화면만 바라보게 되죠. 😓

이처럼 글쓰기가 막막하게 느껴지는 이유는 단순히 '글쓰기 실력 부족' 때문만은 아닙니다. 뇌가 한 번에 처리할 수 있는 정보량의 한계를 넘어서는 인지 과부하(Cognitive Overload)가 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?

"글이 안 써져요", 혹시 인지 과부하 때문일까요?

글쓰기 과정에서 겪는 막막함은 뇌가 정보 처리 능력의 한계에 부딪히는 자연스러운 현상입니다. 이 과학적인 현상을 이해하면 글쓰기 고통의 근본 원인을 파악하고, 효과적인 해결책을 찾을 수 있어요.

뇌과학이 밝혀낸 글쓰기 어려움의 진짜 이유

1. 제한된 작업 기억(Working Memory)의 한계

인지심리학의 아버지로 불리는 조지 밀러(George Miller)는 1956년 하버드 심리학 리뷰(Psychological Review)에 발표한 연구 "The Magical Number Seven, Plus or Minus Two"에서 인간의 단기 기억이 동시에 7±2개의 정보 단위만 처리할 수 있다고 밝혔습니다.

최신 연구에 따르면, 작업 기억에서 정보를 유지하는 것과 다른 정보를 동시에 처리하는 것은 서로 경쟁 관계에 있으며, 인지 부하가 높은 처리 작업은 기억 성능을 현저히 저하시킵니다. 작업 기억이 과부하 상태에 빠지면 이해력, 기억력, 학습 능력이 모두 저하됩니다.

글쓰기를 할 때는 다음과 같은 요소들을 동시에 처리해야 합니다:

주제와 핵심 메시지 구상
논리적 구조와 흐름 설계
문장 표현과 어휘 선택
독자를 고려한 톤앤매너 조절
참고 자료 검토와 인용 형식 맞추기
맞춤법과 문법 검토

이 모든 것을 한 번에 처리하려다 보니 뇌가 과부하에 걸리는 거죠!

2. 고갈되는 인지 자원(Cognitive Resources)

노벨경제학상 수상자 대니얼 카너먼(Daniel Kahneman)이 저서 "생각에 관한 생각(Thinking, Fast and Slow, 2011)"에서 제시한 이중 과정 이론에 따르면, 글쓰기는 깊은 사고를 요구하는 '시스템 2' 영역에 해당합니다. 이는 엄청난 인지 자원을 소모하죠.

인지 부하 이론의 핵심 아이디어는 작업 기억의 인지적 용량이 제한되어 있어서, 학습이나 사고 작업이 너무 많은 용량을 요구하면 성과가 저하된다는 것입니다.

🚀 인지적 부하를 줄이는 글쓰기 하러 가기 →

멀티태스킹이 글쓰기에 미치는 치명적 영향

뇌는 멀티태스킹이 불가능합니다

우리의 뇌는 작업을 동시에 처리하는 것이 아니라 작업 간에 빠르게 전환하고 있습니다. 이러한 작업 간 급속한 전환에는 비용이 따릅니다. 뇌가 전환할 때마다 다시 집중하는 데 시간이 필요하기 때문에 인지적 효율성이 감소합니다.

웨이크 포레스트 대학교의 앤서니 살리(Anthony Sali) 교수의 2024년 최신 연구는 이 '전환 비용(Switch Cost)'의 실체를 명확히 보여줍니다 (링크).

멀티태스킹의 숨겨진 비용

최근 연구에 따르면 멀티태스킹은 기억력, 집중력, 의사결정력과 같은 인지 능력을 손상시킬 수 있습니다. 루빈스타인, 마이어, 에반스의 연구에서는 작업 전환이 인지 부하로 인해 개인의 생산적 시간을 최대 40%까지 비용으로 소모할 수 있다고 발견했습니다 (링크).

단지 2%의 개인만이 효과적으로 멀티태스킹을 할 수 있지만, 대부분의 사람들은 자신의 멀티태스킹 능력을 과대평가합니다.

실제로 글을 쓰다가 메신저 알림을 확인하거나, 참고 자료를 찾기 위해 브라우저를 열거나, 갑자기 떠오른 아이디어를 메모장에 적는 순간, 우리의 뇌는 엄청난 에너지 손실을 겪고 있는 것입니다.

🚀 논리성 자동검증 써보기 →

정보 과부하 시대, 이미 포화된 뇌

끊임없는 방해 요소들

스마트폰 알림, 이메일, 메신저... 끊임없이 쏟아지는 정보에 노출된 현대인의 뇌는 이미 과포화 상태입니다.

2011년 캘리포니아 대학교 글로리아 마크(Gloria Mark) 교수가 Journal of Applied Psychology에 발표한 "The cost of interrupted work" 연구에 따르면:

평균적인 지식 근로자는 11분마다 업무가 중단됨
다시 집중하는 데는 평균 23분 15초가 소요됨
집중력 회복 과정에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가함

최신 2025년 연구에서는 멀티태스킹 조건에서 추가 작업의 영향이 제동 반응에 최대 11.5초까지 지속된다는 것을 발견했으며, 이는 작업 전환이 이중 작업 비용에 추가적인 영향을 미친다는 초기 증거를 제공합니다.

이미 포화된 뇌로는 글쓰기에 필요한 창의적 에너지를 발휘하기 어려워요.

디지털 멀티태스킹의 숨겨진 뇌 건강 비용

과도한 정보는 인지적 노력을 증가시켜 의사결정력을 손상시키고, 효과적인 지식 저장을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 또한 하이퍼링크 텍스트, 광고, 지속적인 업데이트의 확산은 주의력을 분산시켜 지속적이고 깊이 있는 집중을 어렵게 만듭니다.

연구로 보는 핵심 근거 (요약)
작업기억 한계: 동시에 처리할 수 있는 단위가 제한적 → 조사·구조·표현을 병렬 처리하려 할수록 과부하 위험 증가
이중 과정 이론: 글쓰기는 시스템 2의 부담이 큼 → 멀티태스킹·알림은 주의 자원 분산을 초래
멀티태스킹 비용: 작업 전환으로 인한 생산성 최대 40% 저하, 효과적 멀티태스킹 가능한 사람은 단 2%
중단·전환의 대가: 평균 11분 간격으로 업무 중단, 재집중까지 23분 소요, 스트레스 호르몬 수치 증가

🚀 내 글에 맞춘 문장 받아보기 →

Github Copilot의 깨달음에서 탄생한 Cognity

코딩을 모르던 경영학도가 월 매출 10만불 앱을 만들기까지

저는 경영학도였습니다. 코딩이라는 단어만 들어도 머리가 아팠고, 개발자들이 하는 일이 마법처럼 느껴졌죠. 그런 제가 어떻게 월 매출 10만불짜리 앱을 만들 수 있었을까요?

바로 Github Copilot 덕분이었습니다.

처음 Copilot을 사용했을 때의 충격은 지금도 잊을 수 없습니다. 만들고 싶은 기능을 자연어로 설명하면, 전체 구조부터 세부 코드까지 단 몇 분 만에 완성되었거든요. 복잡한 API 연동, 데이터베이스 설계, 사용자 인터페이스... 혼자서는 평생 배워도 못 했을 것들이 Copilot과 함께라면 가능했습니다.

그런데 글쓰기에서는 여전히 빈 화면만 바라보고 있었어요

코딩에서는 AI 파트너를 만났지만, 정작 글을 쓸 때는 여전히 혼자였습니다. 사업계획서를 쓰려고 하면 커서만 깜빡이고, 투자자 미팅을 위한 피치덱을 작성할 때도 "첫 문장을 뭐라고 쓸까?" 하며 몇 시간을 허비했죠.

그때 깨달았습니다. "왜 글쓰기에는 Copilot이 없을까?"

인지 과부하를 해결하는 진짜 솔루션

Github Copilot이 저에게 준 것은 단순히 코드가 아니었습니다. 인지적 부담을 덜어내고, 창의적 사고에만 집중할 수 있는 환경이었어요. 코딩할 때 Copilot이 있으면:

문법 에러를 걱정하지 않아도 됩니다
복잡한 라이브러리 사용법을 외울 필요가 없습니다
반복적인 코드 작성에 시간을 뺏기지 않습니다
오직 "무엇을 만들지" 에만 집중할 수 있습니다

글쓰기에서도 같은 경험이 가능해야 한다고 생각했습니다.

Cognity: 글쓰기를 위한 인지적 파트너

Cognity는 바로 그 철학에서 출발했습니다. 글쓰기에서 발생하는 모든 인지적 부담을 제거하고, 사용자가 오직 "무엇을 말하고 싶은지"에만 집중할 수 있도록 돕는 AI 파트너입니다.

통합된 작업 환경: 여러 앱을 오가며 생기는 인지 부하를 제거
맥락 기반 문장 추천: 내가 지금까지 쓴 글의 맥락을 이해하고 다음 문장 제안
실시간 참고문헌 찾기: 에디터를 벗어나지 않고도 관련 논문과 자료 검색
논리 구조 검증: 내 글이 논리적으로 잘 연결되는지 실시간 피드백

Github Copilot이 코딩에서 인지 과부하를 해결해준 것처럼, Cognity는 글쓰기에서 같은 혁신을 만들고 있습니다. 저희 [기능 소개] 블로그 글을 통해 Cognity에 대해서 더 알아보는 시간도 가져보세요!

🚀 무료로 글 하나 써보기 →

글쓴이 소개

중학교 때 수학 12점을 받았던 경영학도가 Github Copilot의 도움으로 월 매출 10만불 앱을 개발한 Cognity 창업자입니다. 코딩에서 경험한 AI 파트너의 혁신을 글쓰기에도 가져오고 싶어서 Cognity를 만들었습니다.